Bạn tập luyện mỗi ngày nhưng KHÔNG THẤY KẾT QUẢ?
Tập mãi không giảm cân, cơ thể mệt mỏi, càng tập càng đau?
👉 VẤN ĐỀ KHÔNG PHẢI Ở BẠN – MÀ Ở KIẾN THỨC TẬP LUYỆN!
Nhiều người nghĩ cứ đổ mồ hôi là giảm cân.
Thực tế? 80% người tập sai cách dẫn đến:
❌ Tập không hiệu quả
❌ Chấn thương lặp lại
❌ Cơ thể không thay đổi dù nỗ lực
Bạn có đang:
🤯 Mệt mỏi sau khi tập mà không hiểu vì sao?
😵Tập đều nhưng cân không giảm?
🥴 Đau gối, đau lưng, đau vai sau mỗi buổi tập?
🤮 Bị “bội thực thông tin” trên mạng nhưng không biết đâu là đúng?
Hãy thử tưởng tượng nếu bạn:
✅ Tập đúng – không đau, không mỏi
✅ Hiểu được cơ thể mình cần gì để chọn bài phù hợp
✅ Tự thiết kế buổi tập hiệu quả chỉ trong 20 phút
✅ Biết cách ăn, ngủ, tập logic để đẩy nhanh kết quả
Sau khóa học, bạn sẽ:
🏋️♀️ Biết cách tập đúng theo từng nhóm cơ. Biết cách giảm đau mỏi cơ thể thông các bài tập xương, khớp, cơ, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn
🧠 Hiểu cách hoạt động của cơ thể khi tập luyện
💪 Biết cách phục hồi – tránh đau nhức kéo dài
🥗 Kết hợp dinh dưỡng và tập luyện để tối ưu kết quả
📅 Tự lên được kế hoạch tập phù hợp với thời gian và mục tiêu cá nhân
💙 Hiểu cách thở và di chuyển đúng cách, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
❤️Hiểu cách tập để giúp cơ thể chuyển hóa tốt hơn, đặc biệt hữu ích cho những ai đang có vấn đề như mỡ trong máu hay cần tăng sức khỏe.
💚Học được các bài tập giúp thư giãn đầu óc, dễ ngủ hơn và cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn trong cuộc sống.
Đặc điểm nổi bật
🔥 Học online – xem lại trọn đời
🔥 Trao đổi trực tuyến 1-1 với giáo viên
🔥 Cập nhật kiến thức mới miễn phí trọn đời
🔥 Có cộng đồng hỗ trợ sau khóa học
Về cô Thuỷ: Thạc sĩ, Giảng viên ĐH, Health Coach Tập luyện và Dinh dưỡng chuyên sâu
*Chứng nhận “Huấn luyện viên Yoga quốc tế”, Hiệp Hội Yoga Quốc tế, Yoga Alliance (Mỹ) năm 2018. Thành viên Omstar (USA). Các chứng nhận HLV Yoga chuyên ngành: Hatha yoga, Yoga Trị Liệu, Yoga bầu, Yin yoga, Aerial Yoga, Yoga trẻ em, Yoga cho người cao tuổi, Happy flow.
*Chứng nhận chăm sóc sức khoẻ Diện Chẩn Liệu Pháp, Diện chẩn Bùi Quốc Châu.
*Các chứng nhận Dinh dưỡng của ĐH Standford & Viện NCTV Dinh dưỡng: Dinh dưỡng cộng đồng, Dinh dưỡng bệnh lý, Xây dựng thực đơn, Quản lý cân nặng, Dinh dưỡng Nhi, Vi chất Dinh dưỡng. Thành viên chương trình Huấn luyện Dinh dưỡng quốc tế. Chứng nhận chương trình AWE của lãnh sứ quán Hoa Kỳ. Chứng nhận Dream builder của đại học Thunderbird & Arizona, Hoa Kỳ.
* Kinh nghiệm làm việc nhiều năm với các tập đoàn dược, sản xuất thuốc và TPCN, cty phân phối dược Quốc tế tại Việt Nam. Các dự án chăm sóc sức khoẻ cho phụ nữ và trẻ em cùng các NGOs.
*Đã có trên 14 ngàn giờ dạy yoga & coaching sức khoẻ. Hướng dẫn các học viên tại các quốc gia: Việt Nam, Mỹ, Canada, Anh quốc, Đức, Tây Ban Nha, Pháp, Australia, Singapore, Nhật Bản, Đài Loan.
* Làm việc thường xuyên với các bác sĩ chuyên ngành: dinh dưỡng, xương khớp, nội tiết, tiêu hoá, thần kinh & chuyển hoá.
* Các lớp yoga & huấn luyện sức khoẻ “Vì cộng đồng” cho các đối tượng: người cai nghiện, người cao tuổi, trẻ em, người khuyết tật, bệnh nhân ung thư.
NỘI DUNG KHÓA HỌC
1. Nguyên tắc Ứng Dụng
Nguyên tắc cơ bản cho người mới, dân văn phòng, bà nội trợ, người cao tuổi, người gặp vấn đề xương khớp, người gặp nhiều bệnh lý phức tạp.
3. Nền tảng định tuyến qua Tư thế Yoga
3.1. Nguyên tắc hít thở. Ứng dụng hơi thở trong sinh hoạt và tập luyện
3.2. Các tư thế Yoga truyền thống: định tuyến an toàn, các lỗi sai
3.3. Cách phối hợp dụng cụ, nâng cao hiệu quả tập luyện
3.4. Kỹ thuật tạo Chuỗi bài - Tự tập an toàn
3.5. Các bài học Yoga đem đến & trải nghiệm cuộc sống
4. Quà Tặng Chuỗi Bài tập Mẫu + Mẹo Cơ thể
5. Case Study - Các buổi tập lớp Online qua Zoom
1. Coaching 1 - 1 từ giảng viên: kiểm tra cơ thể để điều chỉnh sự ứng dụng của học viên
2. MIỄN PHÍ tư vấn 1 - 1 về dinh dưỡng: giúp học viên lên kế hoạch dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe và phục hồi nhanh chóng, dành riêng cho học viên gặp các vấn đề chuyển hóa và các bệnh lý phức tạp
3. Tham gia cộng đồng private SỐNG KHỎE THỦY GARDEN: được cập nhật các thông tin khoa học về dinh dưỡng & tập luyện thường xuyên
4. Quà tặng Công thức Smoothie dinh dưỡng
5. Quà tặng Khóa videoo 7 ngày dáng đẹp eo thon
Bao gồm 7 Video tập luyện + 7 Video dinh dưỡng
Giúp người học về dáng chuẩn và tăng cường chuyển hóa.
6. Quà tăng buổi Coaching Kiến thức tập tập luyện
2. Giải Phẫu Cơ thể
Chiều chuyển động các vùng xương khớp. Nguyên lý An toàn trong Yoga + tập luyện thể thao
HỌC VIÊN NÓI GÌ?
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
Tôi có cần điều kiện gì về sức khỏe để phù hợp với khóa học này không?
Bạn không cần bất kỳ điều gì ngoài một tinh thần hướng về cơ thể, chăm sóc và thay đổi sức khỏe tích cực.
Bạn không cần phải linh hoạt hay khỏe cho khóa học này, vì đây không phải là khóa học Yoga nâng cao, mục tiêu của khóa học là mang kiến thức khoa học và ứng dụng giúp bạn cải thiện sức khỏe.
Sau khóa học này, sức khỏe của tôi sẽ có kết quả gì?
Các kiến thức khoa học và ứng dụng cao từ khóa học sẽ giúp bạn thay đổi hoàn toàn khi ứng dụng vào tập luyện.
Kết quả sức khỏe của bạn sẽ phụ thuộc vào sự kiên trì và tần suất luyện tập của chính bạn.
Người mới thường sẽ thay đổi sau vài tuần, từ tăng cường sự linh hoạt, giảm thiểu đau xương khớp đáng kể sau 1-2 tuần.
Họ cũng thường cũng cảm thấy thư giãn, giảm căng thẳng, ngủ ngon, tiêu hóa tốt hơn sau khóa học (Xem thêm Nhận xét từ các học viên Thủy Garden để có niềm tin & động lực).
Tôi có thể tự tập mà không cần đến lớp hay cần giáo viên sau khóa học?
Đây chính là mục tiêu của khóa học. Giúp người học hiểu về cơ thể, kỹ thuật tập an toàn, ứng dụng cho nhiều đối tượng và giúp họ làm chủ cơ thể trên chiếc thảm cũng như trong tập luyện các bộ môn thể thao khác.
Khóa học video thì tôi có thể hỏi đáp và hỗ trợ sau khóa học không?
Trong cơ chế quà tặng của khóa học, bạn được coaching 1-1 để kiểm tra và điều chỉnh kiến thức ứng dụng của mình trong tập luyện.
Bạn cũng được hỗ trợ tư vấn dinh dưỡng miễn phí để đạt hiệu quả tốt nhất.
Khi trở thành thành viên của Thủy Garden, bạn sẽ được hỗ trợ liên tục và chặt chẽ với giáo viên, không giới hạn thời gian.
Khóa học Yoga này có giúp giảm cân không?
Nếu chăm chỉ tập luyện theo các Video quà tặng, bạn hoàn toàn có thể giảm cân khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng.
Bạn cũng được tư vấn về dinh dưỡng 1-1 miễn phí trong khóa học này.
Thank you
Your submission has been received! Keep an eye on your phone or email because we will contact you soon.
